Запис одного тренування: тип, тривалість, самопочуття, розминка та вправи з підходами. Що всередині
тип, тривалість і самопочуття за шкалою 1–5
розминка та таблиця вправ із чотирма підходами
Зворот: такий самий аркуш (обидва боки робочі). У наборі: 26 аркушів (52 сторінки). Формат А5, 140 × 200 мм. Папір: 120 г/м². Байндер у вартість не входить.
